Waldbaden fängt in deinem Kopf an.

Mit einem leisen, sanft auftretenden, fast lautlosen Schritt streifen wir durch den Wald. Wir hören das Zwitschern der Vögel. Das beruhigende Grün der sanft im Wind wiegenden Blätter nehmen wir mit allen Sinnen wahr. Wir atmen ein, ganz tief und noch tiefer. Machen uns vertraut mit dem Duft des Waldes.

Wozu sollen wir im Wald „baden“

Waldbaden lindert deinen Stress und deine vielleicht depressive Stimmung, denn Dein Aufenthalt im Wald aktiviert den Parasympathikus und reduziert dadurch Deine Stresshormone Cortisol und Adrenalin. Depressive Stimmungen, Stress und Erschöpfung können so gelindert werden.

Deine positive Gefühle werden gestärkt und so hat Waldbaden auch einen bestärkenden Effekt auf dein Selbstwertgefühl.

In Japan gehört Waldbaden daher ganz offiziell zur Gesundheitsvorsorge. Um die Wirkung des Waldes weiter zu erforschen, gibt es in Japan seit 2012 sogar einen eigenen Forschungszweig, die „Forest Medicine“ – Erholung finden gestresste japanische Großstädter in speziell errichteten Wald-Erholungszentren.

Außerdem stärkt Waldbaden das Immunsystem. Einen ganz besonders faszinierenden Effekt des Waldbadens beschreibt der Biologe Clemens Arvay in seinem Buch “Der Biophilia-Effekt”: Die Pflanzen im Wald geben chemische Verbindungen, sogenannte Terpene, an die Luft ab, um andere Pflanzen vor Schädlingen und Angreifern zu warnen. Die Terpene sind jedoch nicht nur ein Warnsystem, sondern bewirken zusätzlich, dass das Immunsystem der Pflanzen hochgefahren wird.

Auch der Mensch empfängt diese Pflanzensignale und auch unser Immunsystem reagiert auf die chemischen Verbindungen. So kommt es, dass unser Blut nach einem Waldspaziergang über etwa 50% mehr weiße Blutkörperchen aufweisen kann, als vor dem Spaziergang. Die Nippon Medical School in Tokyo hat dies in Untersuchungen belegen können und darüber hinaus feststellen können: Die weißen Blutkörperchen sind nicht nur deutlich mehr, sondern auch länger aktiv und bekämpfen neben körperfremden Keimen auch körpereigene Krebszellen.

Ablauf:

Freitag:

•  Gemeinsamer Beginn ab 18 Uhr (Anreise ab 15 Uhr)
•  Kennenlernen der Teilnehmenden
•  Gemeinsames Lagerfeuer und Buffet

Samstag:

• Gemeinsames Frühstück
• Fahrt in den Odenwald und entschleunigte Wanderung (max. 5km)
• Rückfahrt zum Maiberg in Heppenheim
• Mittagessen in Buffetform
• Meditation am Nachmittag
• Am späten Nachmittag gemeinsame Fahrt in den Odenwald und aktives Waldbaden
• Picknick in der Natur zum Tagesausklang

Sonntag:

• Aufbruch in den Wald und Waldbaden zum Tagesbeginn
• Wir erleben aktiv das Erwachen des Tages mit einem intensiven Erleben
• Frühstück in der Natur
• Entschleunigte Wanderung
• Gemeinsames leichtes Mittagessen zurück am Maiberg
• Meditation zum Ausklang
• Verabschiedung gegen 15 Uhr